Skrattyoga som terapiform.

Detta inlägg innehåller affiliatelänk.

I dag tänkte jag faktiskt lägga undan allt vad mediciner heter och koncentrera mig på en sorts yoga. I mitt förra inlägg, det som är precis nedanför detta så skrev jag om hur mycket jag behövde skratta med en vän. Har ni tänkt på just en sådan sak gör under för din själ.



Skratten får oss att må bra.



Har ni hört talas om något liknande innan? Det är faktiskt en träningsform, hur konstigt det än låter.

Du behöver inte ens ha viljan att skratta, men om du gör det på riktigt så är det givetvis en bonus. När man går på skrattyoga så släpper man alla krav och måsten och man kan vara helt i nuet. Just där och just då!

Här gäller det att fejkskratta, man avslutar med avslappningsövningar precis som i vanlig yoga.



Få hjälp av en instruktör! 


Det finns olika klubbar runt om i Sverige fär just skrattyoga utförs tillsammans med en instruktör, inte behöver man vara orolig heller, de ser till att man trivs och att man känner sig bekväm när man väl kommer dit


Madan kataria


Skrattyogan utformades i början av 1990- talet av Indiern Madan Kataria, men yogan tog fart först 2002 efter hans bok Laughter for no reason. Är ni intresserade av atr veta mer kan jag tipsa om denna bok, skratta dig friskare som finns här.

Där tar de upp hur viktigt skratt är mot hälsan, men också hur mycket vi skiner upp när vi har ett leende på läpparna.
...men tillbaka till skrattyoga.
Hur fungerar skrattyogan?

Man låter magen åka ut, ögonkontakt och oftast kommer det även spontanskratt, tänk er själva att stå i en grupp och alla gör olika skrattövningar tillsammans.

I grund och botten uttalar man olika skrattläten som haha, haha, hoho, hihi. Man varvsr det med paus, och avslappningsövningar med.


MAN KAN ANVÄNDA SKRATTYOGA VARJE DAG!


Faktum är att det går att stå framför spegeln hemma, eller varför inte göra det som en familjegrej. Det passar ju alla åldrar och alla lär sig att må bättre.

Här delar jag med mig några övningar;

1. Börja med att ta djupa andetag, känn av kroppen med tankarna, känn hur hjärtat slår.
2. Stå framför spegeln (eller framför varandra ) och börja grimasera som om ni fått i er någoting surt som en citron.

Räck ut tungan och säg haha

Blunda och slappna av.

Sträck nu tungan åt vänster och säg hoho

Slappna av.

Sträck tungan åt höger och säg hihi

Slappna av.

Sträck upp tungan mot näsan och säg thi thi ti

3. Stå rakt upp, rulla bak axlarna ett par gånger och le större för var gång.

Böj sedan kroppen nedåt med rundad rygg och säg hoho

Peka sedan med händerna rakt framför dig och säg hihi

Peka händerna uppåt och härma en siren hahaha.

4. Titta dig i spegeln eller mot den du gör övnigen med. Ta ett djupt andetag in genom näsan och ut genom munnen, nu ska du blyle som om du träffar någon för första gången. Upprepa detta så många gånger du vill.


Tänk vad lite skratt kan göra! 


Du minskar stress samtidigt som du ökar din kreativitet och må bra hormoner. Den ger smärtlindring och avspänning. Ökar kroppens inlärning, förbränning, kroppens naturliga sömnämne melatonin och ökar kroppens rörelse. Minskar spännimg i nacke och axlar, oro och ångest och depression. Höjer humöret och stärker magmuskulaturen.

Och tänk...den ger ansiktet en härlig massage, ett naturligt ansiktslyft helt enkelt.

Själv lärde jag mig detta av en tjej på internet, redan när vi började så höll jag på att dö av skratt till hennes grimaser, jag kan lova att även fejkskratt gör otroligt mycket för våra kroppar.


Så skratta på gott folk så kommer ni må bättre.


#skratta #yoga #terapi #måbra #självomtanke #självkärlek #stress #nouw #nouwblogger #bestofnouw


#1 - - minasvarld:

Grymma tips och verkligen något att gmra tillsammans hela familjen ❤ Tack fina du ❤ Alla behöver vi skratta ❤

#2 - - Fobibella:

Jag brukar skratta fför mig själv åt filmer i bland. Det är rätt Patetiskrt att man sitter för sig själv å skrattar. Ibland pratar jag med Fåglar oxå 😟

#3 - - Karolinee:

Så spännande aldrig varit på yoga 😊

#4 - - vanessastellato:

WOW! Detta är så viktigt att dela med sig. Det är så mycket ytligt som delad på socialamedier och det är inget fokus på det inre ❤️ tack för att du delar detta!!!

#5 - - Yasminegill:

Så bra inlägg att skratta är så viktigt. Jag skulle nog börja skratta av att bara göra övningar. Och ja jag blir lycklig av att skratta. Jag tror i en del fall att om folk umgicks mer och skrattade mer så skulle inte folk sluka sina telefoner - tabletter skulle minska. Svårt att beskriva men tror många skulle må bättre av att skratta och umgås

#6 - - MissJohansson:

Alltså jag har alltid trott på detta, sägen ”ett skratt förlänger livet” finns ju av en anledning, så fint inlägg finaste du! Kul att fu delar med dig ❤️

#7 - - paamcakees:

Haha aldrig hört talas om!🙊

#8 - - Michaela:

Detta var något helt nytt för mig.. Låter som ngt jag skulle kunna testa på.. Otroligt spännande verkar de iaf..

#9 - - Mrs.Kjellstrom:

haha jag har sett de på tv för ett tagsedan och de ser så dumt ut och helt konstigt
Men visst hjälper de, men de räcker med att le så bildas glädje 😊
Bra inlägg, man lär sig en del här inne <3

kram

#10 - - Sannaevelyne:

Jag har hört talas om detta men aldrig prövat själv. Dock säger man ju att ett gott skratt förlänger livet & det tror jag verkligen på, så viktigt att få skratta ❤

#11 - - sofia:

Underbart att du tipsar om någon ovanligare Yoga! Jag har hört talas om det men har aldrig provat på! Kanske kan dra med mig sambon och köra lite för det verkar roligt 😊 <3

#12 - - sandifighter:

Kanske kan bli vlogg, det vore något att se 😂😂👍👍

#13 - - photoemmz:

Åh detta tror jag hade fungerat för mig och mitt mående! Tack så mycket för tipset😍

#14 - - fibrolivet:

Jag har faktiskt provat på det ett par gånger....

#15 - - aworkinprogress:

Haha det här måste vara härligt och om det bidrar till mående så är det bara bra 😍

#16 - - cissi25:

Detta mmåste jag ju bara prova 😊

#17 - - cissi25:

Detta mmåste jag ju bara prova 😊

#18 - - 2barnsmammaochfru:

Jag har hört ett gott skratt förlänger livet men jag har aldrig hört skrattyoga

#19 - - aaphoto:

Läst på bloggar om att man ska le i tid och otid och lite vad det gör men kroppen men aldrig hört talas om
att det finns kurser i skrattyoga 🙈

#20 - - Liw:

Att skratta är ju som balsam för själen. Jag har ju hört talas om detta och sett det i någon film. Det verkar ju till en början en aning konstlat att i grupp framkalla fejkskratt men uppenbarligen gör det nytta. Det tvivlar jag inte på. Spännande är det iaf! 😉

#21 - - Jennysvardag:

Skrattyoga har jag hört talas om men jag visste inte att skratt kunde göra så mycket för kroppen. Så intressant inlägg om skrattyoga, häftigt att de kan hjälpa så mycket ju 😊

#22 - - Jessicaburman:

ja detta känner ja till, dock aldrig provat det. Men jag tror absolut på det som en bra hälsoterapi och framjande för välmåendet i sig. för låsas man vara glad och skratta lurar man in sig i den känslan till slut ju, oså blir man glad och skrattar på riktigt till slut tror jag i alla fall brukar bli så för mig när jag testat bara för kul i alla fall. ❤😂

#23 - - Orsakulla mamma vid 20 specialpedagog & doula:

Jag har hört om sånt här, men skulle aldrig funka för mig. jag skulle känna mig väldigt obekväm, jag är liksom sådan som fullkomligt avskyr att "spela" saker och att frambringa skratt så där skulle ju vara lite som att spela. Men är verkligen så imponerad av andra som gör sånt 😃

#24 - - Dajsiiiy:

Ja ett gott skratt förlänger livet , haha. Men vilka bra tips 😊

#25 - - ZannaSvard:

Vilka bra tips! Fick lära mej på dbt:n att små le gör så man får mer endorfiner☺️

#26 - - Yela:

Men så himla annorlunda men lät spännande ju! Härligt att skratt verkligen kan göra så mycket för kroppen 😃 Du har alltid så intressanta inlägg vännen 🤗❤️

#27 - - Amandizan:

Vilket bra tips och skratta mår vi ju bra av men jag skulle aldrig våga göra dessa övningar inför folk. 😯Skulle tycka att det var pinsamt och rädd för att göra bort mig❤️

#28 - - Fnulan:

Jag var på skrattgympa och herre min gud vad jag skrattade och det kändes förlösande. helt underbart

#29 - - Johaannaa:

Haha Gud va kul ! Visste jag inte ens att de fanns ! Hade jag lätt vilja gå på ;D skratta är ju det bösta som finns 🥰🥰❤

#30 - - Fröken Rödlök:

Jag älskar att skratta och gör nog det minst en gång om dagen.. Riktigt skrattar härligt alltså. Aldrig testat yogan men kanske är nåt..

#31 - - Hannas krypin:

Men vad intressant att läsa! Jag visste faktiskt inte att skrattyoga finns. Däremot så vet jag hur bra det är för kroppen att få skratta!

#32 - - Kamilla:

När jag gick senast på rhab hade vi en skrattlektion en gång vilket var helt galet men så himla roligt. Vi var flera som hade träningsvärk i magarna dagen efter.

#33 - - JuliaElisabeth:

Men detta var ju riktigt intressant att läsa, visste inte ens att de fanns. Skratta är ju något man verkligen behöver så kan tänka mig att detta är riktigt bra ❤

#34 - - blondina:

Va intressant inlägg 😊 sv; Ja vi förlorade allt, de lät på dom att inget går att rädda men smycken parfymer o sånt de gick å rädda, de fick sambon plocka åt sig igår 😟 <3 Ja vi lever iallafall. Det är det viktigaste <3

#35 - - emmathoren:

Intressant att läsa, har faktiskt inte hört talas om skrattyoga innan! 😊

#36 - - Lena - gott för själen:

Haha, jisses så knasigt och jisses så rolgit! Det är säkert jättebra. Som du säger, vad bra man mår då man fått skratta med en vän!

Kram Lena

#37 - - Jagochminahjärtan:

detta va något nytt för mig !!!

#38 - - Lite mera rosa - Cornelia Tonéri:

Jösses, har faktiskt aldrig hört talas om detta men det verkar sannerligen vara nåt för mig 😊

#39 - - Malin Lundskog:

Har varit på skrattyoga Helt galet härligt och går ju inte att sluta när en väl har börjat. Gör så gott för både kropp o själ. Vilken hormonexplosition i kroppen alltså!

Jobbar för att fler ska hitta tillbaka till den där genuina glädjen och tillfredsställelsen som kanske inte måstwe innehålla gapskaratt, men ändå ...

Jag älskar att skratta! Och ha kul.

#40 - - Dorotea Pettersson:

Jag har aldrig provat faktiskt men jag älskar att skratta.